资源类
记性
记性是什么
认知展开 当我们关注, 目的性, 当前非判断性Jon Kabat-Zinn
Mindfulness-based interventions
记性减压金标准基于记性干预认知和MBSR有四十多年科学证据支持
或熟悉几种基于MBSR的疗法,例如Once基础认知处理法和验收与承诺处理法华体会体育app官网下载关注度干预包括Koru基于关注艺术处理法(包括色化)和cal、Headspace、SmlingMinds和HealthMinds等应用
八周MBSR课程或5分钟呼吸实践都可体会到记性形式实践像人体扫描默思或非正式像站立拉伸有许多不同方法基于个人目标提高觉悟(有很多免费资源!
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花一分钟观看我们帮助记事视频
探索自由短引导记事实践,如漫步、静坐和山默想以及STOP实践
苏菲RKaufman,DPS,MBA,注册智能减压教师,在Brown大学公共卫生学院思科中心培训,马萨诸塞大学医学院医学保健与社会中心培训
博士考夫曼热心帮助人们把心思带入日常生活中, 提高他们的欢乐、亲切和智慧能力, 并开发更强的应变能力面对生命压力
学生也可以学习敏锐性课程列表如下:
CHP 190-基于记忆减少压力CRN72904-Fall2022
MBSR课程旨在引入记性默思实践,以此减轻压力并增强平衡性、控制性并更充分地参与你的生活记性是一种学习方式 直接关联 你生活中发生的一切 包括挑战 压力、疼痛、疾病 和日常需求MBSR课程高度经验化和参与性类中包括各种记性沉思实践指令、温柔伸展法、留神瑜伽法和引导个人和团体查询法
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记事技巧有什么好处
记忆技术经验显示(或换句话说,科学显示)可减少大学学生的压力、抑郁症和焦虑症记性帮助创建焦点平衡感和思想宁静感 并连接他人和自然
如何开始我的道路注意
视时间与预算而定, 有许多不同的注意工具可用性(大都免费使用!
- MBSR课程和相关资源:这是金标准目光干预
网际和亲身选择费,部分向学生提供滑动比例或减费 - MBCT课程相关资源:这是一个基于注意的理疗方法,将认知理疗与MBSR综合MBCT显示帮助消除焦虑和抑郁症(在线选择、收费基础选择、部分提供滑动尺度或降低学生收费)
- ACT:这是一种心理治疗类型,强调接受是处理消极思想、情感、症状或环境的一种方式
- Korumediation:KoruOrness教程系基于证据课程,专为大专学生和其他青壮年教教心思、默思和压力调控
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- 免费在线Koru仿真
- 免费在线Koru呼吸技巧
- Koru记事中心:收费在线课程
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